Bodybuilding & υπερτροφία: χτίσε μυϊκό όγκο με τα σωστά μηχανήματα
Η υπερτροφία, το χτίσιμο μυϊκού όγκου, θέλει στοχευμένη ένταση, σωστό εύρος επαναλήψεων και εξοπλισμό που σου επιτρέπει να απομονώνεις κάθε μυ. Το ATLAS διαθέτει πλήρη σειρά μηχανημάτων δύναμης για ακριβώς αυτό.
Γιατί τα μηχανήματα βοηθούν την υπερτροφία
Τα μηχανήματα AXXON PRO και plate-loaded σου δίνουν σταθερή τροχιά και συνεχή ένταση στον μυ, μειώνοντας το ρίσκο και επιτρέποντάς σου να φτάσεις κοντά στην αποτυχία με ασφάλεια, κλειδί για την υπερτροφία.
Leg press, pendulum squat, hip thrust, απαγωγείς και προσαγωγείς, κωπηλατικές και καλωδιακές τροχαλίες: κάθε μυϊκή ομάδα έχει το εργαλείο της.
Επαναλήψεις, σετ και προοδευτική επιβάρυνση
Για όγκο, στόχευσε 8 με 15 επαναλήψεις ανά σετ, 3 με 4 σετ ανά άσκηση, με 1 με 3 λεπτά ξεκούραση. Πρόσθεσε σταδιακά βάρος ή επαναλήψεις κάθε εβδομάδα: αυτή είναι η προοδευτική επιβάρυνση.
Συνδύασε μηχανήματα με ελεύθερα βάρη
Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται όταν συνδυάζεις μηχανήματα με ελεύθερα βάρη. Ξεκίνα με μια σύνθετη κίνηση (π.χ. πιέσεις) και «κλείσε» τον μυ με ένα μηχάνημα απομόνωσης.
Έτοιμος να ξεκινήσεις;
Κλείσε μια δοκιμαστική προπόνηση στο ATLAS και δες τον χώρο από κοντά.